有酸素運動しないで！
神戸・三宮のダイエット専門パーソナルトレーナーの青田竜希です。
私のパーソナルトレーニングは有酸素運動なしのダイエット指導しています！！
ダイエットのイメージというと有酸素運動。
有酸素運動というのは、走る、歩く、泳ぐ、自転車に乗る、など軽い負荷で長い時間行う運動のことです。
同じ走るでも50mの全力疾走では有酸素運動にはなりません。したがって、長い距離を走れるようなスピードで行うのが有酸素運動です。
その有酸素運動をするのがダイエットの基本！
ダイエット=有酸素運動
ダイエット=走る
ダイエット=毎日2時間走る
ダイエット=週3回10km走る
なんて方もいました。
すごいですよね。1日10km走るというのは。。
もちろん続ければ結果は出ます。
なのでダイエット=有酸素運動を必死にする！
というのは間違っていないです。
正解です。
50m走などたくさん運動の種類があります。
同じ時間運動したとして、その中で有酸素運動が一番カロリーを消費します。
なので、ダイエット=有酸素運動！
というイメージが一人歩きしている印象を私は持っています。
でもご存知ですか？？
3km走ったとしてもおよそ200kcalしか消費しないということを！
200kcalというのはおにぎり1個分にも満たないです。
※おにぎりの具によります。
あんなに頑張って3km走ったのにおにぎり1個分のカロリーしか消費していないの？？
現実はそうなんですよね。
有酸素運動が一番カロリーを消費するといっても微々たるものなんです。でもそれが毎日コツコツ積み重ねていくと成果も現れるということです。
でもご存知でしょうか。
何日3km走るのを続けると体脂肪が1kg落ちるかということを。
正解は36日です。。。
体脂肪1kg減らすのに1か月以上かかってしまうのです。あんなに毎日走ったのに。。。ってなりますよね？
効果はなくはないですけど、私のパーソナルトレーニングでは有酸素運動はしません。
しなくても痩せることができます。
なぜ有酸素運動をしないダイエット指導をしているかというと、時間がもったいないからです。
毎日毎日コツコツと休まずに走るのは時間の無駄です。
走るのが好きなら走って下さいねー！
こんなにも時間をかけているのに、結果を得るには沢山の時間が必要。
そうなると忙しい女性にはできません。
だからこそ有酸素運動をしないダイエットが必要なんです。
女性は家事をしている方も多いですし、たくさんしなければいけないことがあります。
そんな中毎日2時間も時間を消費している。という時間があるのであればもっと他のことをする時間に使って欲しいのです。
子どもと遊んだり自分の時間にして欲しい。
だから有酸素運動なしのダイエットが必要なんです。
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