体重ばかり気にしていると、
神戸・三宮のダイエット専門パーソナルトレーナーの青田竜希です。
体重減＝キレイ
かのイメージが強すぎます！！
メディアの影響かもしれませんが、体重を減らすとキレイというイメージを持った方が本当に多いです。
体重が減るというのも、大きく分けて2通りあります。
脂肪が減って、体重が減る。
もう一つは、
筋肉が減って、体重が減る。
この2つです。
痩せたい！体重を落としたい！
といのは、前者の脂肪を落として体重を減らしたい！ということなはずです。
学生のころ運動部に所属していたから少し筋肉質。だから筋肉も落としたい！
と言われたこともあるのですが、何年経っているのでしょうか。
もうすでに落ちています。
むしろ筋肉はつけていかなければいけません。
雑誌に出てるようなモデルさんであったり、テレビに出ている女優さんであったりキレイな体型をキープするためにどれだけトレーニングを頑張っていることなんでしょうか。
中村アンさんが良くトレーニングをしているという特集を目にしますが、中村アンさんだけではないです。
あのようなキレイなボディラインをキープするためにどれだけ頑張っているのでしょうか。そんな楽をしているはずはないです。頑張って筋肉をキープしたり、増やそうとしているのです。
それぐらい筋肉は自然と落ちやすいです。
更には、年齢とともに筋肉は落ちやすいのです。
なのでトレーニングも大切ですが、
バランス良くしっかりと食べる方がもっと大切です！
断食ダイエットなんてもってのほかです。
細身の方でも、1週間水だけ生活をした方がいました。
なんと体重が増えたそうです。
食べなかったら痩せる。
という考えをお持ちだったらそうですが、逆に食べた方が痩せます。
食べ方、内容にもよるのですが。
簡単に説明すると食べなかったので、筋肉を栄養源に脂肪としてカラダに溜めていたのです。後、水は飲んでいたというのでうまく水分を出すこともできずにカラダのなかの水分量が増えて体重が増えたのでしょう。
体重ばかり気にしていると、このように食べなかったりサウナや岩盤浴で汗を出したら痩せると思い込んでしまうのです。
さらに、トレーニングをするということは筋肉をつけるということです。
筋肉をつけると、
体重が増えます。
筋肉が増えるというのとはカラダにとっては、痩せやすくもなるしボディラインもキレイになります。
しかし、体重ばかり気にしているあなたにはストレスになっているはずです。
痩せる(体重減)と思っていたトレーニングが体重が増える(筋肉が増える)行動だとは気づかずに、、、
トレーニングをしてるから痩せているに違いない！
と思って体重計に乗ったら、体重が増えてる！！
そんなはずはない！！！
二度見をするかもしれませんが、これが現実に起こります。
体重減＝キレイなカラダ
体重減＝健康的なカラダ
ではありません。
