好きな味付けは？濃いめが好きの方は、、、
神戸・三宮のダイエット専門パーソナルトレーナーの青田竜希です。
私は、偏食で野菜がほとんど食べられない。
食べられるのは、濃い目のドレッシングをたっぷりかけたサラダのみ。
だからダイエットは諦めなければいけないのか。。。
濃い目の味付けが好き。
ドロッとしたものが好き。
野菜を食べられない。
確かにダイエットをしていく上で大きなハンデとなります。
でも諦めるのは早いです！！！
その習慣を変えていく必要があります。
なので2か月で◯kgだとかに目が眩んで、試したくなる気持ちは分かります。
でもそれって、昨日まで好きだったことを今日から一気に辞めてしまうということなんです。
間違いなく、ストレスが溜まりますよねー！
私だったら好きなことが、明日からできなくなるなんてこと想像もできないです。
あなたの今の生活習慣は、今のあなたのカラダを作る生活習慣であります。
なのであなたが今後理想とするカラダの生活習慣を身につけていくことで、あなたは理想のカラダを手に入れることができます。
これは2か月でできるようなことではないと思います。
もしあなたができるとしたら、一人でもダイエットすることができます！
短い期間で痩せたいという気持ちは分かります。
誰だってすぐ結果を求めてしまうものです。
ダイエットで痩せることは、あなたが望んでいることかもしれません。でもあなたの大切なカラダにとって、良いことではありません！
「濃い味付けを辞めるだけでもカラダは変わります」
まずは気持ち薄めにする。それが慣れてきたら、また気持ち薄めにする。それの繰り返しです。
時間はかかりますが、あなたのカラダは濃い味付けを受け入れられなくなります。
濃い味付けの代表が「塩」です。
塩に含まれるナトリウムはカリウムとのバランスがとても重要です。
ナトリウムは水を呼び込む。
カリウムは水を追い出す。
大げさな例えですが、ナトリウムが多いカラダは水っぽく、カリウムが多いカラダは干からびます。
なのでバランスが大切です。
理想は、カリウム1にナトリウム0.6！
普段の食生活では、ナトリウムを取りすぎている傾向があります。
加工されていない食べ物には、カリウムが豊富です。
食材はできるだけ自然に近い状態のものを！
最小限の調味料で味付けを！
最近では醤油のつけすぎを防ぐ為に、醤油スプレーみたいなのも売っています。
食卓に塩や醤油が置いているとついつい手が伸びてしまいます。
ちょっとの積み重ねが、あなたの今後のカラダを変えていきます。
