ストレッチで怪我をする！？
神戸・三宮のダイエット専門パーソナルトレーナーの青田竜希です。
ストレッチは大事！！
って良く聞くけど、なんで大切なの？
・怪我の予防のため？
・ストレッチをした方が良いって聞いたからなんとなく、、、
・柔らかくなりたいから
トレーニングの前になんとなくストレッチをしている方が多くおられます。
私は大丈夫！
と思われる方もおられるかもしれませんが、今一度ストレッチの重要性を見てみましょう！
11月になり益々冷え込むようになり、ストレッチを見直す重要性が高まります。
カラダが冷えてるから入念にストレッチをしないとケガをしてしまう。。
逆にそのストレッチでケガをする可能性を高めてしまっています！！！
カラダが冷えている＝筋肉が冷えている
なのでまず、カラダを温めること。
例えるなら凍らしたゴムを引っ張るのか？？温めたゴムを引っ張るのか？？
どちらが伸びやすくて、どちらが切れやすいのか？
当たり前のようですが、とても大事です！！
よくお風呂上がりにストレッチって言いますよね？
それほど筋肉を温めるということは、大事なんです！むしろトレーニングの前はジワーッと伸ばすストレッチを全身くまなくするよりは、５分ほど走って体温（筋肉の温度）をあげるだけで十分です。
トレーニングの前にある部分を伸ばして、姿勢を正してからトレーニングをするという指導もしているぐらいストレッチは大切なんです。
さらに、トレーニングを頑張ると次の日に筋肉痛が来たり疲労感が残っている。
こんな時にもストレッチが重要です。
トレーニングが終わった後にストレッチをすることで、疲労回復やリラックス効果が得られます。
ダイエットの為にトレーニングは頑張れる。
けど、
ストレッチは固いから苦手。。。
それがダイエットを遅らせ、さらにはキレイなボディメイクが得られていない原因にもなっている可能性もあります。
基本的には、トレーニング前にはストレッチより５分のランニング。
そしてトレーニング後に、ゆっくりジワーッと伸ばす。
コレが私の考えです！
