二の腕を引き締めるポイント実は、、、
神戸・三宮のダイエット専門パーソナルトレーナーの青田竜希です。
細くて引き締まった二の腕
欲しいですよねー！
手を振ると揺れる二の腕が気になる。
半袖、ノースリーブが着れない。
服の上からでも太く見える二の腕。
これらを解消して、
気にすることなく手を振れる二の腕。
さりげなくカッコいい二の腕。
美しく、キレイに引き締まった二の腕。
これらを手に入れる為には、二の腕ばかりトレーニングしても効果は出にくいですが二の腕のトレーニングは必須です。
茹での筋肉も力こぶの筋肉、そして二の腕と2種類あります。
二の腕の筋肉は、日常生活で使われることが少ないので、たるみやすい部分でもあります！！！
力こぶの筋肉は、物を持ったりする時に軽くても多少は使われています。
ですが二の腕は、、、
ドアや門を押して開ける時。
エレベーターの階を押す時。
包丁を使っている時。
このような感じでしょうか？
使っていることは使っているのですが、意識しないと他の筋肉でカバーされやすいですね。
それぐらい日常生活では中々刺激が入りにくい部分でもあるのです。
なので「たるみ」につながります。
この二の腕を細く見ると、実は3つの筋肉からできています。
二の腕なのに3つ？
という感じですが、、、
1本だけ筋肉の付いているスタート位置が違うので、それぞれトレーニングするフォームを考慮します。ポイントは、
肩甲骨です！！
そう言われても。となってしまうのでヒントは、カラダの横に肘を持ってくるのか。頭の横に肘を持ってくるのか。
同じ二の腕のトレーニングですが、効果は違います。
