痩せるなら、食べなければOK？
神戸・三宮のダイエット専門パーソナルトレーナーの青田竜希です。
あなたは痩せたいですか？
でしたら、食べたなかったら痩せます。
というのではダメです。
痩せたいからと言って、食べないというのは良くないです。それはもうご存知かと思います。
このやり方は長く続きません。
続けることができなくなって、今までのような食事に戻すと必ずリバウンドします。
なので極端な食事制限も同じです！！
ダイエットの最初はモチベーションが高いです。その時はなんでも出来る気がします。なので、いきなり今までの食事と大きく変えて頑張ろうとします。
続けることができれば良いことです。
でもほとんどの方は続けることができないんですね。ストレスが溜まってしまったり、停滞期が来たら耐えられなかったりします。
さらに極端な食事制限で起こることがあります。
それは、
筋肉が減ってしまいます！！！
車はガソリンがなくなると止まります。しかし、ヒトのカラダは止まりません。
ではどうなるのでしょうか？
食べなければ、筋肉にあるタンパク質を優先的にエネルギー源にします。筋肉を分解されるということなので、筋肉の量が少なくなるということです。
なので極端な食事制限をして体重が軽くなった。というのは、筋肉量が減っただけです。
食事の量を戻せば、取ったエネルギーを消費する筋肉が少なくなっているので体重が元に戻ります。
元に戻ればまだ良い方です！
元の体重より増えてしまうの方が多いです！！
筋肉を育てなければ、ダイエットしても長く健康的なカラダを手に入れることができません。
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