ダイエットにトレーニングは必要！そもそも筋肉って？
神戸・三宮のダイエット専門パーソナルトレーナーの青田竜希です。
ダイエットに筋トレをしたら良いのは、なんとなく聞いたことがある。
けど、そもそも筋肉ってなに？？
適度に筋肉をつけると、ボディラインがきれいに見える！！
これが一番気になるところだと思います。
その通りで全く間違いではありませ。
筋肉の役割は、他にも重要なものがあります。
それは、骨を動かすことです。
当たり前！
だと思われるかもしれませんが、重要なことです。歩いたり、手をあげたりすることができるのは、全て筋肉が縮んだり伸びたりしているおかげなのです。
これがカラダを動かす基本でもあるので、ダイエットにも繋がります。さらに、この考えを理解できているかできていないかで、トレーニングの効果も上がります。
このトレーニングで、どの筋肉を使っているか。
実感できるだけでも十分です。詳しくはトレーナーが案内できるので、無理にご自身で勉強しなくても大丈夫です。
ちなみに、筋肉は650個以上ついています。
これはどうでも良いですね。。。
意識して動かせるのは、400個で骨格筋とも言います。
さて、話は戻りますが良く「筋肉が脂肪に変わってしまった」というのを耳にします。
それは、ありえません。
分かりやすく伝えると、この説明でも間違いではありませんが。
そもそも、筋肉と脂肪は全く別のものです！
年齢を重ねて、体重は変わらないのにボディラインが崩れてしまった。
食べる量は変わらないのに、太りやすくなった。
それは、カラダの中に占めている筋肉の割合が減ってしまったからです。
それが今まであった筋肉が消えたのは、まるで脂肪とすりかわってしまった。。。
と考えてしまうのです。
それは、大きな誤りです。
筋肉と脂肪は、別の組織なので入れかわれません。
入れかわれませんが、筋肉は刺激を与えないと衰えやすい性質があります。
なので、
トレーニングが必要なんです！！！
ボディメイクやダイエットの為だけではありません！！
