体型の持ち味を活かした『美』を追求

 

ダイエットして、下腹を引き締めたい。

 

そのような女性の方は結構多いです。女性のお腹の気になる場所として、一番多いのが下腹(下腹部)です。

 

下腹がポッコリしてきた。

 

腹筋をしても、下腹が引き締まらない。

 

そういう女性も、トレーニングと食事を改善することで下腹が引き締まりウエストのサイズも小さくなります。

 

まず、腹筋をしていてもお腹が引き締まらないのは、腹直筋という見える筋肉しか鍛えられていないからです。スポーツクラブに置いているマシンで鍛えられるのは、ほとんどこの見える筋肉しか鍛えられません。

 

下腹を引き締めるには、腹横筋というお腹の最深部にあるコルセットの役目をしている筋肉を鍛える必要があります。

 

この筋肉がうまく使えていないと、内臓が下に落ちてきて下腹がポッコリと出てくるのです。

 

この筋肉を鍛えるには、デットリフトやスクワットなどで強く刺激が入ります。

 

ダイエットしてお腹を引き締めたい。

そんな時は、この2種目は入れておくべきです。