太ももを細くする。ふくらはぎを細くする。共通のポイントは？
神戸・三宮のダイエット専門パーソナルトレーナーの青田竜希です。
太ももを細くしたい。
ふくらはぎを細くしたい。
二の腕を細くしたい。
その時に大事なことは、筋肉や脂肪、むくみが重要になります。
むくみは下半身が特に多いですよね。
今回はその筋肉を紹介します。
筋肉は関節を曲げる役目をしています。筋肉を収縮させることで関節が曲がります。そして、間接を曲げた時には縮んでいる筋肉と伸びている筋肉があります。
例えば、肘を曲げる時には力こぶができる方が縮んでいて、二の腕の筋肉が伸びています。
この様に、関節を曲げるにはこの様な作用があります。
普段の生活では、重い荷物を持ったり階段を登ったりしている時に筋肉を使っています。この時は力こぶの筋肉の様に、縮んでいる筋肉のパワーを使っています。
逆に二の腕の様な、伸びている側の筋肉を使うことは少ないです。
少ないということは、筋肉は弱くなっていきます。筋肉が弱いところには脂肪が溜まりやすくなります。
筋肉が少なくなると代謝が悪くなり、太りやすくなります。
なので、ただ気になる部位だけをトレーニングするのではダメです。力こぶの筋肉と二の腕の様に、前後バランスを整える様にトレーニングすべきなのです。
また片方だけのトレーニングだと、姿勢も悪くなっていきます。
足を細くしたい場合は、裏ももや内ももなど普段使わない伸びている筋肉をトレーニングすると効果もアップです。
