食事を減らしても痩せない。もっと減らさなければいけないの？
神戸・三宮のダイエット専門パーソナルトレーナーの青田竜希です。
ダイエットで食事制限をしているのに中々痩せない。
そういった方は結構多いです。
実は日本人でダイエットしているけど痩せない方の9割は栄養が足りていないんです。
例えば、ファーストフード点のハンバーガーを食べた場合、種類によってだいたい200〜400kcalあります。それと、バランスを重視した定食の400kcalではカラダの変化が全然違います。
これは、大袈裟な例えですが同じ400kcalに抑えるという設定をした食事ですが、前者はただ単にお腹を満たす為だけの食事で食べても直ぐにお腹が空くだけではなく、栄養が全くありません。
後者はお米や野菜、味噌汁、おかずと栄養バランスも非常に良いです。これだと脂肪も分解されやすくなります。
あなたは時間がないからと言って、前者の様な食事をとっていないですか。
そんなあなたが後者の様な食事に変えることで、間違いなくカラダは変わります。
面倒なカロリー計算より、栄養価が高いものをしっかりと食べる。そういうダイエットの方が、ストレスフリーにカラダを変えることができます。
