下半身を痩せたい
神戸で幸せに食事をして、下半身ダイエット専門パーソナルトレーナーの青田竜希です。
下半身を痩せたい。
太ももからお尻のラインをキレイにしたい。
しっかりとメリハリのある下半身を手に入れたい。
その為には、しっかりとお尻もトレーニングしないといけません。
お尻の筋肉といっても、たくさんありますがしっかりと中臀筋や小臀筋を鍛えるべきです。中臀筋の小臀筋はお尻の上の方にある筋肉です。その為、その筋肉を鍛えると丸みのあるキュッとしたお尻になっていきます。
お尻のトレーニングで良くやられているのが、大臀筋といってお尻を全体的に覆っている筋肉を鍛えています。なので、そのトレーニングばかりしていると逆にお尻が垂れて見えてしまいます。
筋肉の難しい名称が入ってしまいましたが、ヒップアップを目的にトレーニングするならば、お尻の上の方の筋肉を鍛えましょう。
