体型の持ち味を活かした『美』を追求

 

ダイエットで食事はとても大切です。

 

脂肪を落としていく為に良く言われているのは、消費カロリーより摂取カロリーを少なくすると体脂肪が落ちる。

 

例えば、1日に2,000kcal消費する人が1,500kcalしか食べないと体脂肪が落ちていく。体脂肪1kgが7,200kcalなので、毎日この生活を続けていると数字上では確実に体脂肪2kg減るということなんです。

 

1,500kcalって簡単に食べてしまいます。相当気をつけていかないといけません。しかも普通に生活していら女性で1日で2,000kcal消費している人はほとんどいません。

 

それなのにここまで食事をこれまでに減らすことばかり気をつけていると、ストレスばっかり溜まってしまいます。しかもそれでは必要な栄養素もとるのが難しいので、肌あれなどの症状がでることも多くありません。

 

そこで私のパーソナルトレーニングの食事指導では、必要以上なカロリー計算はしません。食事に対する意識を持ってもらいます。そして、ココロを整えます。そうすることで、内側からもイキイキとキレイになっていくように指導致します。