昼食はおにぎりやパン、パスタで済ませる
神戸・三宮のダイエット専門パーソナルトレーナー青田竜希です。忙しいからといって、昼食をおにぎりやパン、パスタなどで済ませていませんか？時間がない時はついつい疎かにしてしまう食事の時間。食事をただの栄養補給にしていませんか。食事にどう意識を持っていくかで、ボディラインが変わってきます。今とっている食事は、未来のあなたのボディラインを作っています。
おにぎりやパン、パスタなどはほとんどが糖質です。飾り程度に具材が入っている程度です。糖質ですので空腹は満たされますし、エネルギーの元になります。さらに脂肪も増える一方です。
糖質も大事な栄養素です。なしにするのはダメです。ただそれだけでは、代謝に必要な栄養素が含まれていません。
それでは、キレイなボディラインを作っていくことができません。
代謝を上げるには、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどをしっかりと取らなければいけません。
まずは、卵、お肉、お魚などを自分の手のひらの大きさ厚さぐらいの量を確保できるようにしていきましょう。
