体型の持ち味を活かした『美』を追求

低カロリーの食事では痩せない

比較的暖かいという予報でも

肌寒い季節になりましたね。

 

僕は和歌山県の田舎で生まれ育ちました。

和歌山県の中でも田舎なところです。

寒い時期になると車の暖機運転に時間をようします。

なかなかエンジンが暖まらないのです。

さらに車に霜がおりるので、その霜が手ごわかったです。

霜をとるのにお湯をかけてしばらくして見に行くと、

そのかけたお湯が凍ってしまうこともしばしば。。。

さらに雪が積もるともっと時間がかかります。

 

出発までに１０分２０分は計算しないといけません。

たくさん時間を使うのもそうですが、ガソリンも使います。

 

寒い季節にこれを予防するにはどうしたいいでしょうか？

 

暖かいところに引っ越しをする。

車をガレージに入れる。

 

どちらのパターンも同じように、

暖かいところだと時間もガソリンも使わなくて済みます。

言い換えると、

寒いところだとたくさん時間もガソリンも使います。

 

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僕は車の専門家ではないのでこの辺りでカラダの話に戻します。

（田舎暮らしの専門家かもしれませんが）

 

ダイエット＝低カロリーのものを食べる。

 

という方が多いです。

なので野菜中心にする生活のイメージが多いんです。

 

しかし、

野菜中心の生活では痩せません！

 

それより、タンパク質を意識してとる方が良いです。

「またタンパク質？良く聞くわ」

と思われるかもしれません。

ですが、その「また」です。

 

タンパク質は

筋肉のもとになり、１日あたり体重の・・・

 

と良く聞いていると思うので別の角度からお話します。

野菜に含まれている栄養素といえばビタミンや食物繊維

お肉やお魚に多く含まれている栄養素といえばタンパク質

 

ビタミンや食物繊維とタンパク質の大きな違いは、

カロリーがあるかないか。

 

もちろんカロリーがあるのはタンパク質です。

では、カロリーとはなんでしょうか？

カロリーとは言い換えるとエネルギーです。

 

ですので低カロリーを意識して、野菜ばかり食べて

いるとカラダが冷えている傾向があります。

例えるなら、

エンジン＝筋肉

ガソリン＝カロリー（エネルギー）＝時間

となるでしょうか。

 

暖機運転でエンジンを温めるように、

カラダが冷えている状態（筋肉がうまく使えていない状態）では

脂肪を燃焼させるまでに時間がかかります。

 

それでは高カロリーのものを食べればいいという訳ではなく、

タンパク質をとることで筋肉や成長ホルモンの素になり

熱代謝を上げカラダの中から温めてくれます。

 

特に女性ホルモンは４０代ぐらいになると減少しています。

その影響でリンパの流れや血液の流れが滞りやすくなっています。

なので今までよりもっと冷えを防ぐ必要があります。

 

その一つがタンパク質をとることです。

かといって野菜は不要というわけではありません。

ダイエットや美容などキレイに磨きをかけるのに

必要な栄養素がたくさん含まれています。

 

低カロリーの野菜中心では痩せません。

野菜もタンパク質もしっかりとって

カロリーを気にしない方が楽ではありませんか？