体型の持ち味を活かした『美』を追求

トレーニング＝高負荷ではない

最近は食事の考え方のお話が多かったので

今回は僕のパーソナルトレーニングの特徴を

お話していきますね。

 

僕のパーソナルトレーニングでは重たいおもりを

つかったトレーニングをしていません。　

重たいおもりを使ったトレーニングをしたい方は

別のところに行かれることをおススメします。

重たいおもりを使わなくても効果は出せます！

 

しかし、筋力トレーニングというとダンベルや重たいおもりを

使って激しいトレーニングをする！

 

というイメージが強いというのも確かです。

実際一昔前までは、”重たい負荷は不可欠”だと考えられて

いました。しかし、軽い負荷でもきちんとすれば確実に

筋肉は成長するというのが常識になっています。

 

軽い負荷でトレーニングを続けていると、筋肉内で

酸素やエネルギーの枯渇が起こり、乳酸などの

科学的な刺激が誘導されるため筋肉は

しっかりと成長してくれます。

 

科学的根拠の話は難しいのでこのへんにして、

低負荷でもきちんと行えば成果は得られるという

ことは事実なんです！

 

そしてなにより低負荷（自体重）にこだわるのは、

トレーニング初心者でもしっかりとトレーニングを

しやすく効果も得やすいんです！