体型の持ち味を活かした『美』を追求

自体重でトレーニングしてダイエットする時の弱点

マシンを使ってトレーニングをしない。

すなわち、自分の体重を負荷にしてトレーニングする。

ということです。

 

自宅でもできてはじめやすいというメリットがあります。

 

しかし、マシンを使って重さを調節できない分

フォームはもちろんとても重要ですが回数なども

重要です。

 

回数を例にとるとマシンを使うより多くなります。

軽い重さだとなかなか疲れませんが、重たくなると

少ない回数で疲れてしまいます。

 

なので自体重でトレーニングするデメリットは、

多くの回数をこなさないといけないということです。

しかもトレーニングはかなりの集中力が必要です。

何も考えないでトレーニングしているのではなく、

最大限に効果を出すためにはそれなりに必要で

多くても15回～20回程度しか集中力はもたないと

言われています。

 

言い換えるとそのくらいの回数でしっかりと筋肉を

疲労させないといけません。

それには、正確なフォームで丁寧に行うことが大事です。

 

セット間の休憩時間など他にも気を付けることが

沢山あります。

ご自宅でお一人でトレーニングするとなれば、これらの

ことなどを全てご自身で管理しないといけません。

それはさすがに難しい。。。

 

本気でカラダを変えたいとお考えだからこそ

大切な時間を無駄にしないでほしいです。