くびれ作りに重要な「○○」あなたは誤解していませんか？
前まではラクラクに履けたデニムがピチピチ
というかお肉がはみ出てるーー！
前のようなくびれを取り戻さないと！！
それにはやっぱり腹筋をしないと！！
ということで一念発起
毎日腹筋を５０回する！！
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それから３か月後。
くびれが全然変わっていない！！！
緩んできたウエスト周りを引き締める為には
もちろん腹筋は必要です。
しかし、一般的な腹筋を行うだけではくびれはできません！
腹筋とはいっても実は、４種類あるのです。
カラダの中心を真っ直ぐ上下についているのが
腹直筋。よくシックスパックとかも言われていますね。
そして腹直筋の両脇に左右の腹直筋を覆っているのが
腹斜筋。外側の腹斜筋と内側の腹斜筋があります。
この腹斜筋がたすき掛けのように交差している構造で
上半身のひねりの動作で使われています。
くびれに必要なのは、まさにこの筋肉です！
きちんと脇腹をサポートすることで、美しいくびれが完成します。
もちろんこれらの３つの腹筋も大事ですが、個人的には
一番カラダの中心にある腹筋の腹横筋が、一番大事だと
考えています。
くびれをつくるうえでも、お腹を引き締めるのも
カラダの調子を整えるにも。
2019年01月12日 22:36
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