痩せる為に頑張っているランニングが逆効果に
「痩せる運動は？」と聞いて真っ先に出てくるのが
ランニングやウォーキング。
スポーツジムに行っている方は、
エアロビクスとかの答えも返ってきます。
もちろんこのような有酸素運動は、
運動中に酸素を介して余分な体脂肪を燃やして
くれる働きがあります。
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ちなみに、、、
運動している時のエネルギー源として
糖質と体脂肪（脂質）があります。
運動の強度が上がれば、糖質がたくさん使われます。
運動強度が低いと脂質がたくさん使われるようになります。
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有酸素運動は脂肪を燃やしやすい。
反対に筋力トレーニングは運動強度が高すぎるので、
体脂肪は燃えにくいんです。
それなのに、
なぜ私のパーソナルトレーニングでは
有酸素運動を勧めないのか？
それは、今だけキレイになるのではなく
この先もずっとキレイを保ち続けるためです。
有酸素運動をやりすぎると筋肉も落ちてしまいます。
長時間有酸素運動を続けていると、糖質と脂質以外にも
筋肉を作るタンパク質が分解されてエネルギーになります。
さらに、筋肉内で体脂肪を原料に熱をつくる働きの
低下も招いてしまいます。
こういうこともあると知った上でどうしても
直ぐに痩せたいという場合は良いですが、
おススメはしません。
2019年01月28日 22:29
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