軽い負荷だから大丈夫ではない
ダイエット＝ランニングとも思われがちで、
「ダイエット始めたからとりあえず走ろう！」
と考える方も少なくありません。
確かに気軽に始められる運動で靴さえあれば
特に必要なものはありません。しかし、気軽さ
とは反対に市民ランナーの2人に1人は膝などに
何らかの故障を抱えているとも聞いたことがあります。
簡単で誰にでもできるイメージですが、着地時には
体重の2～3倍の衝撃が加わるハードな運動なんです。
実は。
ダイエットにランニングを入れるのはおススメは
していないという考えではありますが、
ランニングのみに関して言っているのではありません。
ダイエットに取り入れるのをおススメしている
筋肉トレーニングでも同じです。
だからと言って今までと同じようなことを
しているのでは、カラダも変わりません！！
ランニングでもトレーニングでも
はじめてみないことには何も変わりません。
もし間違ったやり方で痛みがでてしまうと
せっかくのモチベーションにも水を差す形に
なってしまいます。
急がば回れ！
ではありませんが、簡単に始められるけど
リスクがあることより、確実な方法で始められる
ことをおススメします。
2019年03月12日 22:40
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