太りたくないから糖質カットはダメ
脂肪には２種類あります。皮下脂肪と内臓脂肪
どちらも体型に大きく影響はします。
ですが皮下脂肪は皮膚の下にあり
見た目にもわかりやすいです。
下着からはみ出したお肉
プルプル揺れる二の腕
などを「なんとかしたい！」
というのであれば皮下脂肪の蓄積が
原因です。
この皮下脂肪が溜まる原因の一つが
『糖質の摂り過ぎ』
日本人は摂取カロリーの60％を糖質から摂って
います。なので摂ることには問題ありません。
むしろ摂らないといけません。
しかし、糖質を摂り過ぎると血糖値が急激に
上がり血糖値を下げる為にインスリンという
ホルモンが大量に出ます。
このインスリンが体脂肪の分解を止めて合成を
促す。その結果皮下脂肪が溜まっていく
ということになります。
少し専門的になってしまいましたが、、、
ポイントは『摂り過ぎると』ということです。
ダイエットの為にトレーニングをするのであれば、
なおさら糖質のカットは良くありません。
せっかくのトレーニングの効果が得られないかも。。。
2019年04月10日 22:27
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