走っても痩せない理由
一番痩せるのに効果的と思われている走ったり歩いたりするのが有酸素運動と
言われています。
その消費カロリーは、
体重（kg）×距離（km）でおよそ計算できます。
例えば60kgの人が10km走ると600kcal消費した
と計算できます。
およそ一食分です。
これを多いとみるか少ないとみるか。
個人的な意見ですが、少ないと感じます。
ハーフマラソンで言うと
1km10分以内で走れないと最後まで走れないと
言われています。ずっと交通規制しておくわけには
いかないので遅かったら完走できません。
マラソンはある程度練習をした方が走るイメージ
ですが、それでも完走できない方はたくさんいます。
そのようなスピードで走ったとしても
10kmは1時間30分以上かかります。
体脂肪が1kg減るのに必要なカロリーが7200kcal
必要なので、90km走る必要があります。
24時間マラソンで良く目にするような距離ですね。
それだけ時間があるのならもっと効率よく痩せる
方法がありますよ！
2019年06月04日 22:30
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