食べ過ぎてしまう原因は？
しっかりと食べる（栄養を摂る）ということはダイエットの中でとても大切。
減らすだけではなくて、
今のあなたのカラダに何の栄養を足すと良いのか？
ダイエットは決して減らすだけではありません。
しかし、食べ過ぎるのは良くありません。
分かってはいるけれど気づいたら食べ過ぎてしまう。
そんな食べ過ぎてしまう理由の1つとして、
気持ちと実際の誤差からくるものがあります。
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簡単に説明すると食欲は血糖値の増減で脳が
判断しています。大事なのは”脳が”ということです。
減っているのはお腹ですが、空腹を感じているのは脳。
血糖値が上がれば満腹感を感じ、
反対に血糖値が下がれば空腹感が増す。ということ。
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他にもカラダと脳の誤差があります。
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パンケーキの匂いを嗅いでお腹が空いたと感じたり、
お菓子のCMを見て食べたいとなったり。。。
このような「おいしそう！」という想いだけでも
空腹感が発動します。決めていた分を食べて
終わったらいいですが、そうでない場合もあります。
食べたくなる時もあるし、追加で食べない時も。
この時も脳にはカラダとの誤差を感じています。
「おいしそう！」という喜びに対して脳は
これぐらいかな？？と喜びを予想しています。
脳の予想より少なかった場合、
「まだ足りない！！」と感じてしまい
多く食べ過ぎてしまうということ。。。
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これは空腹を感じるほんの一例ですが、
ダイエットを成功させるにはカラダだけの
問題ではない！！ということです。
2019年06月26日 22:36
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