ダイエット成功の秘訣　下半身で６割決まる！

ダイエットが成功するかどうかは
下半身の筋肉で半分以上決まる！

筋肉の量もそうですが、うまく
その筋肉をつかえているかも
重要です。

脚の上に胴体があるように
ヒトの土台の部分は下半身なのです。

なので重心やカラダの軸であったり
姿勢などに関わる重要な役割をしています。
もちろんそれだけではありません。

カラダ全体の筋肉は２／３が下半身にあります。
下半身の筋肉を鍛えるとダイエットに良い
影響しかありません。
特に太ももの前の筋肉はカラダの中で一番大きな
筋肉でもあり、お尻の筋肉と一緒に鍛えることで
効果もでやすくなります。

太ももの前というと長年の重力でお肉が
垂れて膝の上にのってしまいますよね？
それらの多くは太ももの前の筋肉がうまく
働かなくなってしまったことが原因として
あげられます。

「歩いているから大丈夫」

ではありません。。。
太ももの前の筋肉はカラダの中で一番大きな
筋肉である一方、カラダの中で一番衰えやすい
筋肉でもあるのです。

ダイエットはもちろんのこと、長く健康で
いる為には歩けることがとても重要です。
歩けるからこそ、元気でいられる！
歩けるからこそ、健康でいられる！

ダイエットの為に始めたトレーニングが
そういうところまで影響していきます。

トレーニングをしてダイエットを成功したいと
お考えであれば、下半身のトレーニングをしない
という選択肢はほぼありません。

「私は下半身が太くなるのがイヤだから
下半身のトレーニングはしたくない。。。」

と思われる方も心配ありません。
アスリート並みにトレーニングをしないと
太くすることができません。アスリートの
方は毎日毎日、厳しいトレーニングを積んで
あのようなカラダを手に入れているのです。

ダイエットが目的で正しくトレーニングが
できているのであれば、”筋肉がつきすぎて
脚が太く見える”ということはありません。

それよりはむしろ筋肉がついて
引き締まって見えるようになります。さらに、
バランスも整えながら行うことで
姿勢も良くなっていきます。

こんなに良い効果がたくさんありますが、
何も考えずにただトレーニングをすると
逆効果になるので注意してくださいね！

ただそれを気をつけると他にも良い効果が
たくさん期待できます。

例えば、女性の方に多いのが冷え性やむくみ。
下半身の筋肉、特にふくらはぎの筋肉がうまく
使えていないことでむくみも起こりやすく
なります。しかも女性は筋肉が少ないので
むくみにもなりやすいのです。

脚が太く見える原因の一つとして
「むくみ」があります。それが改善するだけで
一回りも二回りも脚が細く見えるように
なります。

それだけ”下半身をトレーニングする”
ということは、たくさんあり過ぎるくらいに
良い効果が期待できます。
「ダイエットしてただけなのにこんな効果が！？」
なんてことも。

2019年08月20日 22:36

投稿者名
タイトル
メールアドレス(非公開)
本文

体型の持ち味を活かした『美』を追求