あなたの糖質制限は大丈夫？
糖質を制限するとキレイになれません。糖質を意識するとキレイになれます。
糖質制限ダイエットというのが
良くメディアに取り上げられています。
色々なダイエット法がメディアに取り上げられて
ブームになって直ぐに無くなってしまって
いますが、糖質制限は比較的に長く続いている
印象があります。
確かにその他の直ぐにブームが終わってしまった
他のダイエット法よりはダイエットができる
方法だとは思います。
だからこそ、
取扱いには注意が必要なんです！！！
糖質制限ダイエットを簡単に説明すると、
甘いものや炭水化物を控えるという
ダイエット法です。
甘いものは「ダイエットを始める！」と
決意すると真っ先に食べないように
する方が多いと思うので、特に大きな特徴が
『炭水化物を制限する』
というダイエット法です。
私たちが普段食事している半分以上が
炭水化物を食べているので、それを
カットすることで体重が落ちていくのは
想像できると思います。
理想的な食事でさえ炭水化物などの糖質は
6割ほどを占めています。言い換えると、
摂取しているカロリーの大半が糖質という
ことになります。
なので減らすと摂取カロリーも少なく
なって体重が落ちるということです。
そしてここに重要なポイントが
あります！！
理想の糖質の割合ですら6割
ということです。
それだけ糖質はカラダのエネルギーとなり
カラダをつくる上でとても大切な
栄養素であります。
しかも糖質は、
タンパク質と脂質を合わせた
三大栄養素の一つでもあります。
その大切な大切な栄養素を制限して
食べなくなってしまうと、
カラダには良い影響が出ません。
良い影響は出ませんが、体重は減ります。
なのでここが難しいポイントでもあります。
その影響が大したことがないと感じると
そのままにして、その影響を無視して
ダイエットを続けます。
続けてしまうから危険なんです。
頭痛や疲労、思考力の低下など
普段の日常でも起こっているような
症状も糖質不足が原因でなる症状です。
ダイエットで糖質制限をしているから
このような症状になっているという
紐付ができないと危険なダイエット法とも
言えるのが糖質制限ダイエットです。
ダイエットの際はおススメではありますが、
きちんとした指導の元で行うことで
安全に確実にダイエットすることができます。
とても大事なことを一言でお伝えするなら
糖質”制限”ではなく、
糖質”管理”です！！！
3大栄養素の一つでもある糖質です。
正しくとることで、ダイエットできます。
大事なことなのでもう一度、
糖質を減らすのではなく、知ること。
2019年09月02日 22:00
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