カロリーベースでは痩せない理由
カロリーを気にしているうちはダイエットは成功しません。
朝にサラダとヨーグルト
昼にサラダのサンドウィッチ
夜にサラダと茹でた鶏肉
野菜がたくさん摂れるサラダベースの
”ヘルシー”な食生活。
もちろんカロリーの高い油もできるだけ
控える。炭水化物もできる限り控える。
少しでもカロリーの低いものを！！
ダイエットを成功させようと頑張っては
いるのはすごく感じられる食生活です。
なので、一見効果がありそうにも見えます。
体重が落ちることはあっても、
このような食生活では痩せることはできません。
しかもこの体重が落ちた場合も
脂肪を溜めやすいカラダになってしまいます。
ダイエットを頑張っているのに、
栄養不足によってダイエットのこのような
罠にはまってしまうととてももったいないです。
理想にしているキレイなカラダには遠回りに
なってしまいます。むしろ理想とかけ離れて
しまうかもしれません。
少しでもカロリーの低いものを！！
というのをベースで考えていると
間違いなく必要な栄養素が抜けてしまいます。
最終的には食べないというのが、一番
カロリーを摂らないと考えてしまうと
食事すらしなくなってしまうかもしれません。
さすがに全てなくすとお腹が減るから
朝だけでも食べないでおこう。
とかになってしまうと、より栄養を摂取する
タイミングが少なくなってしまいます。
そもそもですが、、、
カロリーとは太るか痩せるの単位ではありません！
カロリー＝熱量。言い換えるとエネルギーの単位です。
数値が大きいほど代謝も高くなって
たくさんの熱が生まれます。
熱が生まれると脂肪も燃えやすくなります。
贅肉を減らすには欠かせません！
つまり、
その食べ物が代謝されて生み出されるエネルギーの
大きさを表しています。
なのでカロリーを控えると熱を作れません。
熱を作れないとカラダは省エネモードに
なり余計に代謝が落ち脂肪を溜めこみ
やすくなります。
そして痩せないから食べない。
を繰り返してしまうという悪循環に
陥ってしまいます。
カラダも冷え
体脂肪も増えていく。。。
これを避ける為には
カロリーを引くではなく、
栄養を足す！！
ダイエットの秘訣は
栄養の足し算なんです。
カロリーにとらわれ過ぎず
栄養ベースで必要なものを選び、
食事に足していくのがポイントです。
ちなみに
「私はしっかりと食べているのに痩せない！」
という場合は必要でないものを食べ過ぎている
可能性があります。
あくまで必要な栄養を足す！ということです。
不要な栄養を減らし、必要な栄養を摂る！！
30代は基礎代謝量が減っていく年代です。
40代50代になればなおさら。
正しい食生活と運動が身に付けば必ず
カラダは変わります！！
2019年09月04日 22:54
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