今のあなたの生活が未来を決める
そろそろダイエットを終わらせたい！と心の底から思ってはいるものの
中々結果としてついてこない。。。
あなたもその一人かもしれません。
あるデータによると、
ヒトが20歳から30歳までの30年間で
体重が15kg増えるというものがありました。
もちろん15kg以上増える方もいれば、
3kgと少ししか増えなかった方もいれば
反対に減ったという方もいらっしゃるでしょう。
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脂肪も含めて1kg増えるのに5000kcalとすると
1年間で2500kcalを食べ過ぎているということ
それを1年で割ると6.849・・・
ということは1日に７kcal余計に食べ過ぎると
30年後には体重が15kg増えるという計算に。。。
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あくまで計算上の話なので、
食べ過ぎる日もあれば、少ない日もある。
同じような生活習慣を続けていると
年齢を重ねると体重が右肩上がりに
増えていくのは想像がつきやすい
かと思います。
理想のカラダを手に入れて
ダイエットを終わりにしたい！
というのであれば、逆のことを
気にしていくことになる。
と思われるかもしれません。。。
しかし実際はそのようなダイエットを
続けていくことは非常に難しいです。
一生食事に気を遣いながら生活は
よほどでないと続かないと思います。
だとしたら、
「なら右肩上がりを受け入れていくしかない」
と諦めるのはまだ早いです。
キレイなカラダを維持していく為に。
ダイエットを終わりにするために。
できることがあります！
『まずは代謝を上げること』
トレーニングをして代謝を上げるんです。
年齢を重ねるとよく「代謝が落ちた」
と言われますが、代謝の多くは筋肉で
行われています。
なので筋肉を鍛えると代謝が上がる！
脂肪も落ちやすくなる！
仮にトレーニングをして、
今より1日あたり200kcalを消費できる
ようにパワーアップした場合。
1年でおよそ73,000kcal消費できる
ようになります。体脂肪で言うと、、、
8kg
食生活を変えなくても
体脂肪が8kg落ちるようになるのです。
トレーニング以外今までと変わらずに
生活をするだけで、8kg！！
30年で15kg増えていくのを実感しながら
生活をしていくのか。
一生食事を気にしながら体重をキープ
していくのか。
何もしないでも1年で8kg痩せられる力をみにつけ
今まで通り生活をしていくのか。
これから色々な生活パターンがありますが、
このブログを読んでいただいたからには
何もしないでも8kg痩せる力を身につけた
カラダを手に入れてキラキラした
生活を過ごしていって欲しいと思います。
2019年09月18日 22:26
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