体型の持ち味を活かした『美』を追求

O脚？X脚？もしかして生まれつきだからって諦めている？

O脚やX脚の原因で生まれつきというのは、

ごく少数派なんです。ほとんどの場合は筋肉の

バランスが崩れているというのが原因なんです。

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脚の内側の筋肉が弱く外側の筋肉が強い場合O脚。

逆に

お尻の横の筋肉や太ももの外側の筋肉が弱く、

膝が内側に入ってしまうのがX脚。

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というように、ほとんどの場合はこのケースが当てはまります。

とは言っても、一目で筋肉のバランスの乱れを判断しにくい

場合がほとんどです。

なのでまずは、セルフチェックをしてみましょう！

それではまっすぐに立ってみてください。

足の裏のどこに重心がかかっていますか？

外側に力を入れやすいO脚は、

足の裏の小指側。

膝が内側に入るX脚は、

足の裏の親指側。

に体重がかかりやすいです。

このチェックで重心がどこか分かりにくかった方は、

同じように立って背伸びをしてみてください。

外側と内側のどちらに体重が乗っているか分かりやすいですよ！

チェックできたので、それでは解消法を！

今回は簡単に説明すると、

O脚は方は、外側をストレッチして内側を鍛える！

X脚の方は、お尻の横の筋肉を鍛えて内側をストレッチ！

これが有効です！

詳しくは又の機会に！

重力に負けてしまうお尻をなんとかしたい！

無理なダイエットや運動不足でお尻の筋肉が衰え、

さらにその上に脂肪が溜まっていくと一大事です。

重力に負けてお尻が下垂してしまいます。

お尻と脚の境目はどこ？？

ということになってしまいます。

お尻の筋肉は大臀筋といって、カラダの中の

大きな筋肉の一つです。

程よく脂肪がついて、筋肉もしっかりついているお尻が

プリッと引き上がったヒップラインを作ります。

なので、大臀筋の役目が非常に大切です！

２０代だから早い？？

４０代だからもう遅い？？

そんなことありません！！

トレーニングの成果はやった分だけ等しく

現れます！！早くはじめないともったいないです。

ダイエットの為に歩いていても・・・

ダイエットの為に歩いていても油断は禁物です。

太ももの筋肉は、年齢とともに衰えが目立ちやすい

部分です。なのでより一層意識していかないと

いけません。

しかし、太ももの筋肉はもともと大きなパワーを

秘めた筋肉です。その大きなパワーがある太ももの

筋肉はカラダの中でも大きな面積を占めています。

この大きい上に大きなパワーを秘めた筋肉を使わない手はないですよね！

ただカラダの中で一番落ちやすい部分なので、要注意です。

歩いたり、階段を上ったりと一番使っているはずなのに。

なので意識してキープすることが

キレイな脚作りのキーポイントになることは間違いなしです！

お尻と脚のキレイさは年齢なんて関係ない！

お尻や脚のラインを諦めていませんか？

然るべきところに、

然るべき筋肉がついていれば

年齢は関係ありません！

ほどよく脂肪が乗りつつ、シュッと引き締まった

女性らしい脚のライン。

重力に勝ちハリのあるお尻のライン。

年齢なんて関係ありません。

ダイエットで靴や歩き方を意識していますか？

ダイエットは食事と運動！

これが大事！

ですが、もっとダイエットの効果を上げたいのであれば

運動している時も運動していない時も重要です。

階段を使ったりタクシーを使わず歩いたり、、、

という意識もすごいですが、もっと良い方法があるんです。

それは靴や歩き方なども意識することです。

職業柄ではありますが普段街中を歩いていると、

歩き方や姿勢などを見てしまいます。

そこで感じた特に多い印象が、ヒールを履いて歩くと上半身が

前に倒れて歩いている人。立っているときに猫背や骨盤が

後ろに傾いていてお尻と太ももの境目が分かりにくくなっている人。

このような場合、カラダを上手く使えていないのでカラダのラインが

崩れたりカラダに痛みが生じる場合があります。

特に女性はハイヒールを履いていると、歩幅が小さくなりがちです。

ご自身で姿勢を改善していくことは難しいので、まずは

歩幅を普段より少し大きくすることで下半身の筋肉特にお尻の筋肉を

使うことができお尻のラインもキレイになっていきます。

下半身を鍛えたらもっと脚が太くなる！？

走ると太ももが太くなる

ダンベルを使ってトレーニングしたらムキムキになる

それと同じように

お尻や脚のトレーニングをしたら逆に太くなってしまいそう。

そういう心配を抱えている女性の方が少なくありません。

実際にスポーツクラブに勤務している時に、「脚が太いから

筋肉を落としたい」という方が入会されたことがありました。

なんでも、学生時代にバレーをしていて引退しても脚が細くなる

ことはなく今に至っているそうです。

「キレイなボディラインになりたい」と思いトレーニングを

始めようという方が多い中とてもレアなケースでした。

「筋肉を落としたいから入会した」というのは。

でも実際に脚が太く見える原因は、脂肪・むくみ・筋肉であり

彼女の考えは間違いではありません。しかし、脚の筋肉を落とすのは

ダイエットの考えから反しています。

むしろダイエットとは真逆のことをしていることになります。

確かに部活動など毎日激しい運動をしていると

筋肉がついていきます。でも女性が男性のようなムキムキな

カラダになることは先ずありえません。

なので筋肉で太く見えている場合でもトレーニングが必要です。

トレーニングといっても重たいおもりを持ってするだけが

トレーニングではありませんよー！

カラダのラインは下着の矯正で良いの？

ボディスーツやガードルなどのアンダーウェア

圧縮力の高いタイツ

手放したくないですか？

着ているときはキレイだけど、

脱げばいつもの自分に元通り。。。

毎回ブルーな気持ち。。。

本当に矯正下着はすごいです。

男性用のトレーニングの時に履くタイツですら

あるのとないのでは全然違います。

でもそれに頼ってばかりでは変われません。

なので僕は使いません。

膝の痛みをサポートするのは筋肉ですし、

お尻のラインや足のラインを維持するのも筋肉です。

言い換えると”自前の矯正下着”です！

いつでも理想のラインを手に入れたくないですか？

おしりのラインが崩れる原因は？

プリンっと上がったヒップラインが

いつの間にか太ももとお尻の境目が分からなくなった。

実は若い人にも多く、この原因はお尻の筋肉のせいだけでは

ありません。骨盤など骨格のゆがみからきているのです。

このお尻と太ももの境目の部分のことをある大手下着メーカーの

造語で”二の尻”とも言われています。

それぐらいたるみやすい部分なんです。

さらに下着を履くと、お尻が二段に分かれてしまっている

ような状態になってしまいます。

若い人にも多いですが、年齢を重ねると筋肉が落ち

脂肪がつき余計にお尻の二段が目立ちます。

お尻の筋肉が衰え、支えがなくなるとどんどん下垂して

いきます。そうなるとますます、”二の尻部分”に脂肪が

たっぷりとついてしまいます。

その前に骨盤を中心とした歪みの調整と

トレーニングですね！

３年前より体重が増えている女性の方へ

どこのお肉を落としたいですか？？

シュッと引き締まった二の腕になりたい

下着からはみ出した背中のお肉をとりたい

メリハリのあるくびれが欲しい

ダイエットをしようと決めたときに

一番気になっているところから始めたい！

できるだけ早くなんとかしたい！

それではダイエットの落とし穴に落ちてしまいます。

特に３年前より体重が増えている方はなおさらです。

なのでまずは下半身から進めていくべきです。

しかし、以前に下半身を良く使う運動をしていて

筋肉の影響で脚が太く見えている方はストレッチなどをして

調整する方が良いです。ただ筋肉のバランスも大事なので

トレーニングも欠かせません。

とは言うのも太る原因の一つが下半身にあります。

代表的なものは、脚やお尻などの大きな筋肉の低下です。

土台となる下半身をうまく使うことがダイエットの

ポイントです。

上半身の気になる箇所からではなく、

下半身を良い状態にする方がダイエットの近道です！

カラダを変えたい時に真っ先に目を向けることとは

カラダを変えたい！

ダイエットをしてもっとキレイになりたい！

そのような時に真っ先に目を向けるべきこと

それは、

筋力です！

もちろん筋力だけでなく、柔軟性やバランス力なども

重要ですが筋力があってこそ柔軟性なども

いかされてくるのです。

”ヨガで柔軟性をあげても痩せない”

というのはそういう面もあります。

筋力と柔軟性をあげることで、姿勢もよくなり

見た目もキレイになります。